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√100以上 背中 丸める ポーズ 909769-背中 丸める ポー�� イラスト

Web 腕を前へと突き出し、背中を丸める しっかりと伸ばした状態で30秒キープする 腕の位置は、自分の肩甲骨が伸びていると感じられる高さで大丈夫です。 僧帽筋・肩甲骨のス
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