Web 腕を前へと突き出し、背中を丸める しっかりと伸ばした状態で30秒キープする 腕の位置は、自分の肩甲骨が伸びていると感じられる高さで大丈夫です。 僧帽筋・肩甲骨のス
背中 丸める ポーズ イラスト-Web 背中を丸めることで、肋骨の開きが改善され、正しい位置に戻ります。 これは老若男女問わず、全人類共通の方法です 。 背中を丸めて、正しい呼吸をするだけ！ 難しいWeb ① 壁に向かって立ち、両手を壁につけます ② そのまま足の付け根から引き込むようにして身体を倒して行きます。 ※背中が丸くならない所までにしていきましょう。 ③ 深呼
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Web 背中を丸めるポーズも加えて、広背筋全体を伸ばすようにしましょう！ 床に座って行う広背筋ストレッチのやり方 ①床にあぐらをかいて座り、両腕を胸の前で組む。 ②息を吐Web 背中のこりをほぐす「ガルーダ・アーサナ（鷲のポーズ）」 立った状態で顔の前に両腕を持ってくる 両腕をクロスして手の甲を合わせる そのまま、息を吸いながら胸を反
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